Treino de braço

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Exercícios para Fazer em Casa

Alongamento Abaixo é demonstrado alguns alongamentos básicos que pode ser realizados antes do treino com uma média de 30 segundos cada...

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1. Círculos com os braços no sentido horário Fique de pé com os braços estendidos para os lados na altura dos ombros Movimente seus...

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