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Como corrigir a postura (método simples)

1. Ao sentar-se, mantenha as costas eretas e apoiadas totalmente nas costas da cadeira. 2. Evite cruzar as pernas quando estiver...

12 de abr. de 20201 min de leitura

Se não forem mantidos bons hábitos alimentares e prática de exercícios físicos regulares a longo prazo, fica difícil manter o peso ideal...

12 de abr. de 20207 min de leitura

Exercícios para emagrecer Marcha estacionária Flexão de braço Pular corda Pranchas Agachamento Bicicleta no ar Elevação do quadril...

12 de abr. de 20205 min de leitura

Alongamento Abaixo é demonstrado alguns alongamentos básicos que pode ser realizados antes do treino com uma média de 30 segundos cada...

12 de abr. de 20203 min de leitura

1. Círculos com os braços no sentido horário Fique de pé com os braços estendidos para os lados na altura dos ombros Movimente seus...

12 de abr. de 20201 min de leitura

Exercícios para bíceps caseiros 1. Banco: exercício para bíceps caseiro Para realizar o trabalho de exercitar os bíceps em casa precisará...

11 de abr. de 20202 min de leitura

1. Extensão de tríceps A extensão de tríceps é um dos poucos exercícios que realmente mobiliza toda a musculatura do tríceps. Isto...

11 de abr. de 20203 min de leitura

Antes de começar Antes de começar a realizar o treino, é importante fazer um aquecimento para diminuir o risco de lesões e acelerar o...

11 de abr. de 20203 min de leitura