Como corrigir a postura (método simples)

1. Ao sentar-se, mantenha as costas eretas e apoiadas totalmente nas costas da cadeira.

2. Evite cruzar as pernas quando estiver trabalhando no computador. Elas devem ficar com os pés bem apoiados no chão.

3. Se o seu trabalho obriga você a ficar muito tempo sentado, procure mudar de posição ao longo do dia. Levante-se a cada meia hora para caminhar um pouco e esticar as pernas, as costas e os braços. Se possível, faça rápidos exercícios de alongamento no pescoço entre uma pausa e outra.

4. Ao caminhar mantenha o corpo ereto e relaxado.

5. Para dormir, a posição mais adequada é de barriga para cima, pois o corpo fica alinhado sobre a cama. Mas se você prefere dormir de lado, coloque uma almofada entre as pernas para não prejudicar a postura.

6. As mulheres devem evitar andar de saltos muito altos ou de sapatos rasos. O ideal são sapatos com um salto entre 2 a 5 cm.